Kurse

Kundalini Yoga Kurs

Wann: Jeden 1. und 3. Freitag im Monat von 9.30 – 10.45 Uhr
Wo: Zeit.Raum.Sein, Bachstrasse 9, 92289 Ursensollen/Hausen
Kursleiter: Gabriela Jansen, Yogalehrerin
Voraussetzungen: Keine (Anfänger und Geübte sind willkommen!)
Mitzubringen: Yogamatte
Kosten pro Stunde: 12 €

Anmeldung: bei Natalie Hofmann-Jäger per Mail: n.hofmann-jaeger@zeitraumsein.de

Was ist Kundalini – Yoga:
Kundalini-Yoga ist ein dynamischer Yogastil, welcher durch wiederholende Übungen unsere Beweglichkeit verbessert, das Fasziennetz elas- tischer werden lässt und durch die Begleitung von Mantren-Musik und Meditation unseren Geist zur Ruhe bringt.
Kundalini-Yoga wirkt sich sehr wohltuend auf unseren physischen und psychischen Körper aus.
Wir freuen uns auf die gemeinsame Zeit mit Euch!

Meditations- und Achtsamkeitsgruppe

Jeden ersten Montag im Monat (Start 03.04.2023) von 18.30 bis 19.30 Uhr
Kursleitung: Natalie Hofmann-Jäger
Mitbringen: Yoga Matte und bequeme Kleidung
Kosten: 12 Euro
Bachtrasse 9, 92289 Ursensollen
Anmeldung unter n.hofmannjaeger@zeitraumsein.de

Dich erwarteten wirksame und bewährte Meditations-Übungen in der Gruppe, die Dir auf einfache Weise helfen, Tag für Tag, 

• achtsamer und gelassener zu werden,
• Dein Leben wieder mehr zu genießen 
• Dich wohler und ausgeglichener zu fühlen und
• Inseln der Ruhe in Deinem Tag zu verankern. 

Die Wirksamkeit von Achtsamkeit und regelmäßiger Meditation-Praxis ist wissenschaftlich bestens erforscht.

Bewährte Meditationen und wirksame Übungen aus dem Yoga, verständliche Erklärungen und umsetzbare Anregungen für den Alltag, lassen Deine 

• Achtsamkeit wachsen, 
• Deinen Körper und Geist wieder aufatmen und 
• Dich Dein Leben wieder frisch und neu entdecken.

Achtsamkeitsbasierter Umgang mit Stress
MBSR – Mindfullnes based Stress Reduction (nach Jon Kabat-Zinn)

Wann: 8 Module
Sonntags von 18:30 bis 21:00 Uhr am
18. / 25. Feb 2024
3. / 10./17. März 2024
7. / 14. / 28. April 2024 
und ein Tag der Achtsamkeit in Schweigen von 10:00 bis 17:00 Uhr am 21. April 2024.
Die Möglichkeit für ein Nachgespräch

Wo: Zeit.Raum.Sein, Bachstrasse 9, 92289 Ursensollen/Hausen

Kursleiter: Thomas Krahe, Sozialpädagoge, Traumapädagoge

Voraussetzungen: ein kostenloses persönliches Vorgespräch als Entscheidungshilfe (auch online möglich)

Mitzubringen: lockere bequeme Kleidung


Gebühr: 390 €

Anmeldung: bei Thomas Krahe per Mail: tkrahe@gmx.de

Was ist MBSR:
„Achtsamkeit bedeutet, sich dessen bewusst zu werden, was im gegenwärtigen Moment geschieht ohne zu bewerten oder zu beurteilen, und mit Freundlichkeit und Offenheit die eigenen Erfahrungen wahrzunehmen.“

Wer kennt das nicht, dass Stress immer mehr das Lebensgefühl einnimmt und entsprechende Symptome den Umgang damit erschweren. MBSR fördert die Fähigkeit, dem gefühlten Ausgeliefertsein eigene Entscheidungen und Selbstfürsorge den Stressauslösern entgegen zu setzen. Sie fördert das Mitgefühl sich selbst und anderen gegenüber, die Regenerations- und die Genussfähigkeit. Im Kurs üben wir Achtsamkeit (Körperwahrnehmung, einfache Yoga ähnliche Körperübungen und Meditation) und tauschen uns über unsere Erfahrungen aus. Das integrieren wir in unseren Alltag und beobachten Veränderungen. Übungsanleitungen für den Alltag und umfangreiche Kursmaterialien unterstützen den Prozess.
MBSR ist wissenschaftlich untersucht und mittlerweile Bestandteil von Behandlungs-Leitlinien z.B. bei Depressionen, Krebserkrankungen oder chronischen Schmerzen.

Offene Supervisionsgruppe

Die Gruppe findet 5x im Jahr statt, immer freitags von 17 – 18.30 Uhr,

Termine für 2023:
31.03., 02.06., 04.08., 06.10., 01.12.2023

Gruppenleitung: Natalie Hofmann-Jäger
Kosten: 25 Euro
Bachstrasse 9, 92289 Ursensollen

Anmeldung per Mail unter n.hofmannjaeger@zeitraumsein.de

Supervision eröffnet uns neue Perspektiven, erweitert unseren Handlungsspielraum und ist ein Teil der professionellen Psychohygiene.
Ich biete für Fachkräfte aus dem sozialen Bereich eine offene Supervisionsgruppe an. In der Gruppe profitieren die Teilnehmer von dem Know-How und dem reichen Erfahrungswissen der teilnehmenden Kollegen.
Im geschütztem Raum können Fälle anonymisiert vorgestellt, Fragen bearbeitet werden, persönliche Verstrickungen gelöst und Wissen gewonnen werden.

ZEIT.RAUM.SEIN Therapie – Supervision – Beratung · Natalie Hofmann–Jäger · Mobil: 0160 – 35 41 610 · kontakt@zeitraumsein.de